Ile cwiczen i ile serii powienienem walic przy barkach? Ponad Roczny staz na silowni ...Sam ukladam sobie treningi ale chce siegnag tez po rade innych...czekam na odp
Siema! Jak w temacie, jak mieszac najlepiej treningi bo nie chce mi sie cwiczyc 6 razy w tygodniu, a tak to bym sobie zrobil po 2 partie ciala na jednym treningu.
mam pytanko.co mi pan doradzi,na temat odrzywki na masę,-dobrą,bardzo dobrą chcę kupić,i dużo by jej było.jestem szczupły-69 kg wagi,trenuję4 miesiące,ale niestety po świętach za dużo sobie pozwoliłem,i treningi szlak trafił.a było już tak dobrze.
Witam czy uwazacie ze powininem odpuscic sobie treningi na miesiac w tedy kiedy bardzo ciezko fizycznie pracuje. Moze jeden trenig oglonoroazwojowy na tydzien w dzien wolny po 2 cwiczenia na karzda partie.
Stało sie, złamałem staw skokowy. Zamówiłem sobie osteoblock? ale co po zdjęciu gipsu - chodzi o szybki powrót do formy (treningi o charakterze wytrzymałościowym)
Panowie tak się zastanawiam jak to jest ze spadkami po zakończonym cyklu. Czy spadki będą jeżeli kaloryczność, makro i treningi dalej będą odpowiednie i regularne? Czy sam w sobie obniżony testosteron będzie dział kataboliczne nawet jeżeli dieta i trening są dopięte?
Witam. Mam do was pytanie. chcę sobię ułożyć dietę na masę pod FBW. Ile powinienem dać białka , węglowodanych itp. na KG ciała? dodam że jestem bardzo aktywny, codziennie jestem na dworzu i gram w piłkę, po za tym treningi mma. z góry dziękuję.
Witam zacząłem treningi crossfit dotychczas biegałem 3-4 razy w tygodniu, i po drugim treningu jestem strasznie zmęczony i do tego mam ogromne zakwasy czy musze sobie coś kupić z odżywek jak tak to jakie , chciałbym mó cbiegaći trenować crossfit jak to pogodzić
Witam. Sprawa ma sie nastepująco: na wiosne tego roku (marzec) kupiłem sobie nitrobolon i aminomax z treca. wzialem tego troche i wtedy niestety musiałem przerwac treningi bo zlamałem reke :( Pytanie : czy moge teraz to brac po takim czasie ?? data waznosci jest spoko, pojemniki byly zamkniete i lezaly w szafce.
Witam, Po przerwie okolo 8 miesiecznej wracam do treningow. I zastanawiam sie co tu wziasc, diete pasowalo by uzupelnic jakims bialkiem weglowodany carbo z tym nie ma problemu. Co byscie oprocz tego polecili moze Xpanda bym sobie zarzucil? Wprowadzic sie w treningi i dopiero zaczac cos jesc?
witam, otóż po każdym wysiłku - graniu w piłkę bolą mnie nogi, czasami poprostu nie mogę chodzić, co mi poradzicie? czuje się jak 40 letni ojciec który poszedł sobie pokopać od wieków może jakies odżywki czy coś? wiek: 16 wzrost/waga: 180/62kg treningi: 4x w tyg.
Witam. W piątek kończe pięciotygodniowy cykl brania kre-alkalyn. I mam pytanie.Musze zrobic sobie po cyklu jakąś krótką przerwę czy mogę kontynuowac treningi bez żadnego przejścia ?
Trenuje sporty walki. Chciałbym się dowiedzieć ile po takiej kontuzji wracaliście do sprawności. Ile czasu musi minąć, żeby móc luźno sobie potrenować. Czy potem jak rozpoczeliście trenowanie czy warto zakładać na treningi jeszcze jakieś ortezy sportowe czy ściągacze?
chce cwiczyc klatke 2razy w tyg tylko nie wiem jak to najlepiej sobie rozlozyc.. cwicze 3razy w tyg wiec klatke bym robil w poniedzialek i srode.robic jeden trening ciezszy drugi lzejszy? moge np robic dwa treningi ostre ale po mniej serii (po10serii na treningu) chodzi mi o to zeby jej nie przepalic..
Witam, rano zawsze trenuję siłowo a na wieczór mam treningi mma - czy jeśli jem sobie 3 główne posiłki i dwa po tych treningach składających się z WPC i lodów to będzie ok, czy jednak za dużo tych cukrów z lodów będzie? Oczywiście bilans się zgadza tylko chodzi mi o to wpc z lodami. Jeśli dwa razy za dużo to kiedy wrzucić tą porcję lodów?
Witam wszystkich. Od ponad 3 miesięcy trenuje MT. Treningi są 3x tygodniu, ale chciałem sobie po boksować także w weekendy albo dni wolne od treningów. I co byście polecili mi do zamontowania w domu? Nie mam za dużo miejsca w pokoju... Co proponujecie?
Witam otóż to trenuje muay thai i do tego trenuje na siłowni jaki najlepszy plan treingowy do muay thai treningi mam w srody i czwartki i jeszcze jedno pytanie czy odrazu po treningu thai moge zarzyć sobie gainera bo wiadomo że przez trening strace dużo kalori a niechce tracić na masie ... pozdrawiam i czekam na wypowiedzi fachowców.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, wstępnie chce złożyć diete redukcyjną. Waże 84 kg przy wzroście 176 cm. Wyliczyłem sobie, że po odjęciu powinienem przyjmować 2500 kcal w tym 151 g białka, 84 g tłuszczy i 290 g węglowodanów. Czy węglowodanów nie jest za dużo? Treningi bede miał 3-5 razy w tygodniu. Pytam za wczasu bo chciałbym już układać jadłospis.
Hejo.Planuje sobie juz treningi troche w przyszlosc i chcialbym spytac czy takie cos ma wogóle. 8 tygodni masowania na kreatynie , tydzien przerwy i 8 tygodni redukcja na spalaczu+bcaa.Ma sens cos takiego czy nie? :P moze po krecie nie mozna odrazu spalaczow tylko trzbea poczekac:P... niewiem - nie znam sie za bardzo dlatego wole spytac:). [...]
Witam. Od października ide na studia i planuje trenowac tam 2 razy w tygodniu Muay Thai, 2 MMA i raz BJJ. I teraz pytania jak połączyć siłonie ? trenować przed czy po SW? A może odpuścić sobie niektóre treningi SW? Do tej pory trenowałem tylko MT i oczywiście siłownia. pozdrawiam